เชื่อว่าคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะดีใจกับลูกน้อยจนลืมปัญหาผมร่วงหลังคลอดไปเลยก็ได้ แต่เมื่อมาสังเกตตัวเองอีกทีอาจจะพบว่าผมร่วงจนน่าตกใจ หลายคนยังไม่รู้ว่าการตั้งครรภ์และการให้กำเนิดลูกรัก ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของเราเปลี่ยนไปเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะมีอาการที่ไม่พึงประสงค์อย่างอาการผมร่วงหลังคลอดอีกด้วย
อาการผมร่วงหลังคลอดเกิดจากอะไร
- ฮอร์โมนเพิ่มขึ้นช่วงตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นมากมาย โดยแพทย์ผิวหนัง Sejal Shah บอกเอาไว้ว่า ฮอร์โมนบางส่วนที่เปลี่ยนไปช่วงตั้งครรภ์นั้นมีหน้าที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งช่วงที่ตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะมีฮอร์โมนอื่น ๆ สูงขึ้นอีกด้วยเช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ออกซิโทซิน และโปรแลคติน ปริมาณเลือดก็เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน โดยมีปริมาณสูงขึ้นมากกว่าปกติถึง 50 % จนกว่าจะถึงวันครบกำหนดคลอด
- ฮอร์โมนลดลงหลังตั้งครรภ์ แต่ภายหลังจากที่คลอดลูกน้อยแล้ว ร่างกายก็จะมีการเปลี่ยนของระดับฮอร์โมนอีกครั้ง จากฮอร์โมนที่สูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์กลายเป็นลดลงอย่างรวดเร็ว โดยฮอร์โมนเหล่านี้จะกลับสู่ระดับปกติภายใน 24 ชั่วโมงหลังคลอด ซึ่งต้องบอกว่าเป็นจุดเริ่มต้นของผมร่วงหลังคลอดบุตรนั่นเอง
- ฮอร์โมนเปลี่ยนผมร่วงหลังคลอดเริ่มมาเยือน ต้องบอกว่าฮอร์โมนเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้เกิดผมร่วงหลังคลอด เพราะเมื่อคุณแม่คลอดบุตรแล้ว ระดับฮอร์โมนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ผมจึงเริ่มร่วงหล่นเป็นกระจุกที่ใหญ่กว่าปกติ ซึ่งเป็นเหตุให้คุณแม่หลายคนต่างตกใจกับอาการผมร่วงหลังคลอดเลยทีเดียว
ผมร่วงหลังคลอดจะทำให้หัวล้านได้หรือไม่? ต้องบอกว่าคุณแม่อย่าเพิ่งวิตกกังวลไปจนไม่เป็นอันกินอันนอน ถึงแม้ว่าผมจะร่วงมากกว่าที่เคยเป็นมา แต่มีข่าวดีมาบอกว่า อาการผมร่วงหลังคลอดนั้นมักจะเป็นอาการชั่วคราว และไม่ทำให้ผมของคุณหายไปจนหัวล้านได้ แต่ต้องบอกก่อนว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นหากคุณได้คุยกับคุณแม่คนอื่นๆ อาการผมร่วงหลังคลอดก็อาจจะมากน้อยต่างกันเช่นเดียวกัน
วิธีดูแลและบำรุงเส้นผมจากอาการผมร่วงหลังคลอด
การดูแลด้านโภชนาการ เรื่องของอาหารการกินถือเป็นปัจจัยหลักที่ใกล้ตัวและดูแลได้ง่ายที่สุด ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ก็สามารถดูแลอาการผมร่วงให้ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อเติมแร่ธาตุและสารอาหารที่สูญเสียไปจากการคลอดบุตร ก็ถือเป็นหัวใจสำคัญอีกด้วย ซึ่งมีอาหารหลากหลายอย่างที่ช่วยดูแลอาการผมร่วงหลังคลอดให้ดีวันดีคืนได้อย่างรวดเร็ว อาทิเช่น
- ผักใบเขียว (เพิ่มธาตุเหล็กและวิตามินซี)
- มันเทศและแครอท (เพิ่มเบต้าแคโรทีน)
- ไข่ (เพิ่มวิตามินดี)
- ปลา (เพิ่มโอเมก้า 3 และ แมกนีเซียม)
- การทานอาหารเสริม เช่น วิตามิน A, C, D และ E รวมทั้งโปรตีนที่จำเป็นเช่น ไบโอติน ก็สามารถช่วยให้ผมแข็งแรงได้เช่นกัน
เลือกแชมพูรักษาผมร่วงหลังคลอดให้เหมาะสมกับสภาพเส้นผม แนะนำให้เลือกแชมพูจากธรรมชาติที่ช่วยปกป้องเส้นผม พยายามเลี่ยงแชมพูที่มีสารผสมอย่าง Parabens, SLS และ SLEs, Silicones หรือสารเคมีอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตราย อาจจะลองใช้แชมพูที่เน้นสารสกัดแบบธรรมชาติอย่างไทยๆ เช่น แชมพูข้าวก่ำที่มีข้าวเหนียว ถั่วดำ ถั่วแดง น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบก็จะช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะไปในตัว
หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนและเคมี การทำสี ดัดผม หรือการใช้ความร้อนจากไดร์เป่าให้แห้ง อาจจะกระตุ้นให้ผมร่วงมากขึ้น ดังนั้นในช่วงนี้แนะนำให้อดใจไว้ก่อน ควรรอให้รากผมและหนังศีรษะแข็งแรงมากขึ้นเสียก่อน
Reference:
https://www.healthline.com/health/parenting/postpartum-hair-loss#Postpartum-hair-treatments-to-try-
https://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
KW
Focus ผมร่วงหลังคลอด 14 = 1.9%